Maca peruana e disposição, o que essa raiz faz de verdade

Três da tarde. O café da garrafa já esfriou, a planilha continua aberta na mesma célula desde o almoço e você percebe que leu o mesmo e-mail duas vezes sem entender nada. Não é sono exatamente. É aquela sensação de bateria em 15%, com o cabo do carregador em algum lugar que você não lembra.

Eu conheço bem esse horário. Durante uns dois anos achei que era normal viver assim, empurrando o dia com mais café e prometendo dormir cedo. Nunca dormia.

Foi numa conversa com um amigo que corre maratona que ouvi falar de maca peruana pela primeira vez. Ele tomava todo dia de manhã, misturada no iogurte. Achei papo de corredor. Depois fui ler.

O que está acontecendo com a sua energia

Disposição não é uma coisa só. É uma soma de sono, glicose, hormônio, humor e, sinceramente, do quanto você anda se cobrando. Quando você dorme mal, o corpo compensa com cortisol. Quando come mal, a glicose sobe e despenca. Quando fica dois meses sem mexer o corpo, a mitocôndria, que é a usina de energia da célula, trabalha em marcha lenta.

O resultado é aquele cansaço que não é físico nem mental, é os dois. E o pior: o desejo sexual costuma ser a primeira coisa que some, porque o corpo, quando se sente em modo de sobrevivência, corta o que considera supérfluo.

Nenhuma cápsula resolve sono ruim. Isso precisa ficar claro. Mas existem plantas que a medicina tradicional usa há séculos justamente pra dar um empurrão nesse ponto, e a maca é uma das mais estudadas.

O princípio ativo: maca peruana (Lepidium meyenii)

A maca é uma raiz que cresce nos Andes peruanos, acima de 4.000 metros, num lugar onde quase nada mais sobrevive. Vento, frio, sol forte. Os povos da região consomem a raiz há mais de mil anos, cozida, em mingau ou fermentada, e a tradição sempre a associou a força, fertilidade e resistência ao frio.

Ela é parente do rabanete e do brócolis. Parece um nabo pequeno, de cor amarela, roxa ou preta. Hoje a raiz é seca, moída e concentrada em pó, que é o que vai dentro da cápsula do Hummy Maca.

Disposição no dia a dia

O uso mais comum é esse: gente que quer atravessar o dia sem o vale das três da tarde. A maca não tem cafeína, então não funciona como estimulante. A ideia é diferente. Os estudos pequenos que existem sugerem que ela atua mais como adaptógeno, ajudando o corpo a lidar melhor com o estresse físico e a fadiga ao longo das semanas, não em vinte minutos.

Na minha experiência, a diferença aparece nas pequenas coisas. Subir a escada do prédio sem parar no terceiro andar. Chegar em casa e ainda ter vontade de cozinhar em vez de pedir delivery.

Desejo e libido

Esse é o ponto que mais chama atenção da ciência. Um estudo pequeno publicado na revista Andrologia em 2002, feito na Universidad Peruana Cayetano Heredia com 57 homens, acompanhou o uso diário de maca por 12 semanas. A partir da oitava semana, o grupo que tomava a raiz relatou mais desejo sexual do que o grupo placebo, e o curioso é que os níveis de testosterona não mudaram. Ou seja, o efeito não parece ser hormonal. Os pesquisadores ainda não sabem explicar exatamente o mecanismo.

Os resultados são preliminares, os grupos são pequenos e faltam estudos maiores. Mas o padrão se repete em outras pesquisas, inclusive com mulheres, e é por isso que a maca acabou virando a raiz mais famosa desse universo.

Humor e sensação de bem-estar

Algumas pesquisas, também pequenas, notaram melhora em escores de humor e ansiedade em pessoas que usaram maca por algumas semanas. Faz sentido: quando você tem energia pra fazer as coisas que gosta, o humor acompanha. Não dá pra separar uma coisa da outra.

Como usar na rotina

O Hummy Maca vem com 30 cápsulas, uma por dia. Simples assim. O que muda o resultado é a constância, então vale montar um gatilho.

• Tome de manhã, junto com o café da manhã ou o primeiro café do dia. Tomar à noite pode atrapalhar o sono de algumas pessoas.
• Deixe o frasco em um lugar que você olha todo dia: ao lado da cafeteira, na mesa do escritório, perto da escova de dente.
• Combine com água. Não precisa de mais nada.
• Não pule dias. Se esquecer, tome no dia seguinte no horário normal, sem dobrar.

Combina bem com uma caminhada de 20 minutos e com dormir antes da meia-noite. Eu sei, parece conselho de mãe. Mas é o que faz a raiz render.

Se você faz uso de algum medicamento contínuo, tem problema de tireoide ou está grávida, conversa com seu médico antes. Suplemento não substitui orientação médica e a maca, apesar de ser alimento, não é indicada pra todo mundo.

O que esperar e em quanto tempo

Não é mágica. Nos primeiros dias você provavelmente não vai sentir nada, e isso é normal. A maioria das pessoas começa a perceber mais disposição entre a segunda e a terceira semana. O desejo, se vier, costuma aparecer depois, por volta de 6 a 8 semanas, o que bate com o que aquele estudo peruano mostrou.

Um frasco dá um mês. Eu acho que dois ou três meses é o tempo justo pra avaliar se funciona pra você. Se em 90 dias nada mudou, provavelmente o seu cansaço tem outra origem, e aí vale investigar com um profissional.

"Comecei meio desconfiada, tomava de manhã com o pão na chapa. Umas três semanas depois reparei que tava fazendo a feira sem reclamar do peso da sacola. Detalhe bobo, mas pra mim foi o sinal." Renata, 41, Curitiba

Por que a Hummy

Tem maca em pó de tudo quanto é marca, e eu já comprei de saquinho em loja de produto natural. O problema é a praticidade: pó tem gosto de terra, gruda no fundo do copo e você acaba largando na segunda semana. Cápsula resolve.

O Hummy Maca custa R$ 29,90 (de R$ 59,90), o que dá menos de R$ 1 por dia. O pedido chega em caixa discreta, sem nada escrito sobre o conteúdo, o que é ótimo se você mora com gente curiosa. E o atendimento responde de verdade, por WhatsApp, coisa que eu já testei quando errei o endereço.

Se além de disposição você quer confiança na hora H, existe o Kit Alta Performance, que junta o Maca com o Tadala. Mas se ainda está em dúvida sobre qual escolher, o post sobre como escolher o seu Hummy explica a diferença entre os três.

Perguntas frequentes

Maca peruana engorda?

Não. Uma cápsula tem uma quantidade mínima de calorias, irrelevante pra qualquer dieta. O que algumas pessoas relatam é mais apetite nas primeiras semanas, e isso costuma passar.

Mulher pode tomar maca?

Pode, e muita gente toma. Os estudos com mulheres são ainda menores que os com homens, mas apontam na mesma direção de disposição e desejo. Na gravidez e na amamentação, só com liberação médica.

Maca tem efeito colateral?

É uma raiz alimentar, consumida há séculos, e o perfil de segurança é bom. Algumas pessoas sentem leve desconforto no estômago se tomam em jejum. Se for o seu caso, tome depois de comer.

Posso tomar junto com café?

Pode. Eu tomo. A maca não tem cafeína, então não potencializa nem atrapalha o café.

Se a sua tarde anda parecendo a minha de dois anos atrás, vale o teste de um mês. Custa menos que um almoço.